Le système de Christophe Carrio constitue un programme auto suffisant avec :
- Les auto massages
- La mobilisation articulaire
- Le gainage statique et dynamique
- La musculation
exemple avec les auto massages.
http://www.christophe-carrio.com/blog/files/Automassage-exercices-methodes-outils-pour-auto-massage.html#.VPgzDi5Cj-s
Regarder les mots clés sur la gauche vers le bas après le calendrier, ils présentent une grande quantité d'information et d'exercices à mettre en pratique.
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