LaPréparationPhysique 0

LaPréparationPhysique peut se faire suivant plusieurs approches, mais construire et consolider les fondations constituent une priorité. 
Parmi les programmes envisageables, celui de Chritophe Carrio CTS est un des plus complets, mais aussi des plus exigeants.
Il se compose basiquement des auto massages, des mobilisations musculaires, des exercices cardio et des exercices de musculation.
Les auto massages ont pour but de rechercher et de libérer les tensions accumulées dans l'ensemble de l'appareil musculo-squelettique. Les auto massages requièrent une balle de tennis, un bâton de massage, un rouleau de massage.
Les mobilisations articulaires permettent d'échauffer et d'assouplir l'ensemble des articulations (cou, épaules, colonne vertébrale, hanches, genoux, chevilles).
Les exercices cardio ont pour but d'élever la température, le rythme cardiaque, la motilité musculaire. Ils peuvent aussi être une répétition des mouvements qui seront travaillés durant les exercices de musculation.
Les exercices de musculation sont réalisés au poids de corps (pompes, tractions, squats), avec des sangles, des anneaux, des élastiques.
Pour voir :
http://www.christophe-carrio.com/

Pour mettre en pratique la méthode Carrio :
le livre " un corps sans douleur ".

Un autre aspect de LaPréparationPhysique réside dans la proprioception, la capacité du corps à percevoir la position de l'ensemble des ses parties.
"La proprioception désigne l'ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la somesthésie (sensibilité profonde), qui est la perception de soi-même, consciente ou non, c’est-à-dire de la position des différents membres et de leur tonus, en relation avec la situation du corps par rapport à l’intensité de l’attraction terrestre. On emploie aussi le mot kinesthésie, avec un sens parfois légèrement différent."
(définition provenant de : http://www.guichetdusavoir.org/viewtopic.php?t=55939)

La proprioception peut se faire :
- sur plateforme instable,
- sur les plaquettes propriofoot,
- sur le swiss ball

Mais aussi 
- en marchand en équilibre sur une barre,
- en restant en équilibre sur des briques
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=k-Os_Ump2PU